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老君炉藤黄健骨丸小科普:落枕,可能是颈椎在喊“救命”!(三)
发布日期:2021/2/23 发布人:管理员

4件事远离僵硬脖


很多时候大家对落枕不是很在意,但如果不好好保护颈肩,可能接下来会发生更严重的损伤。


1、选择合适的枕头

喜欢平躺的人,支撑头的枕头位置大约一拳高,脖颈能被枕头托住,自然弯曲,肌肉自然放松。

如果喜欢侧躺,枕头最好稍微硬点,高度为一侧肩宽,保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

2、保持良好的睡姿

以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。


睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部,用空调时避免直吹,以免引起颈肌痉挛

3、调整适宜工作姿势

工作时,可通过调节座椅高度,或调整电脑高度,让颈部处于竖直伸展的状态。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。

4、强化颈肩肌肉

现代人长期坐在电脑前或是低头看手机,应该定时抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕风险。

所以脖子疼颈椎不好的朋友们要多注意哦

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阅读上一篇: 老君炉藤黄健骨丸小科普:这两件事易引发血栓脱落,堵塞血管!心血管专家紧急提醒!(一)

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