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老君炉藤黄健骨丸小科普:世界关节炎日 | 关节寿命只有60年,一旦用尽一生受罪!这些动作少做!(一)
发布日期:2021/10/12 发布人:管理员

朋友们

我是小君

今天是世界关节炎日

关节虽小,用处极大,

从身体的转动到支撑都少不了它。

不少人正值青壮年,关节却提前“退休”,

咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛……

关节的寿命是有限的!

一旦关节“气数已尽”就会引发各种关节病!

一定要好好关心、保护我们的关节


关节寿命只有60年


关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年。
不过只要后天保养得当,原本只能“活”60年的关节,健康寿命能延长至少10年,甚至更长;但如果不注意保养,没准用个40年就“提前退休”了,连平地走走都会痛。
所以,关节要省着点用,且行且珍惜!


这些行为最伤关节


1、下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群,更应该减少下蹲了。

2、爬山、爬楼

老年人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,越往山上走,关节越疼,而下山对膝关节的磨损更严重。


对中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,尽量扶着栏杆或者墙,不要跨步上楼梯。

3、跪着擦地

跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,可能导致膝盖无法伸直,从而无法起身。

4、长时间伏案

长时间伏案容易导致肌肉僵硬,从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作,每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。


年轻时,肌肉很快就能恢复,但步入老年,肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼,增强关节的稳定性。


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